Bästa tipsen för att minska sötsuget

Det är inte lätt att stå emot när sötsuget slår till och kroppen skriker efter en chokladbit. Genom att äta rätt under dagen och ge kroppen riktig mat istället för choklad, kakor och snabba kolhydrater kan du tämja sötsuget och lära kroppen att äta rätt. Snabbt och billigt blir dyrt och fett Att slinka in på lunchrestaurangen och ta en “dagens” kan kännas smart, snabbt …

Maten jag alltid har hemma

När man tränar mycket och har ett aktivt liv gäller det att utfodra kroppen rätt och ge den rätt bränsle för att orka med. Ingen planerar att springa ett maraton med bara en banan i magen, och på samma sätt som det gäller att äta rätt och ordentligt inför ett sådant lopp är det viktigt att äta rätt även för oss som tränar kortare pass, …

Proteinkällor för veganen som tränar

Det finns många anledningar till att välja bort kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Genom att äta en kost som till största delen består av baljväxter, linser, grönsaker och frukt är du snäll mot kroppen och gör det lätt för mage och tarmar att hantera maten. Du blir frisk och stark inifrån och ut, och tar samtidigt avstånd från köttindustrin som på många sätt bidrar till …

Boosta dig med ingefära

Ingefära är en rot som på senare år blivit mycket populär i det svenska köket. Ingefära har en distinkt och utmärkande smak och doft, och har länge använts i det asiatiska köket där det är en naturlig del av japansk, kinesisk och koreansk kost. Det går lika bra att njuta av en bit ingefära i teet, som att låta riven ingefära smaksätta maten eller servera …

Hälsosamma matlådor

Att ta med matlåda till jobbet är ett smart och lätt sätt att ha koll på vad du äter samt hålla kostnaderna nere. Genom att undvika restaurangernas lunchbufféer och menyer kan du både spara pengar och kalorier, då maten som serveras på restaurang ofta innehåller rikligt med grädde, ost och smör för att bli riktigt god. När du gör egen mat och tar med i …

Giftig lax – kolla laxen du köper

Det är tyvärr inte ovanligt med lax och skaldjur som är fulla av gifter och farliga ämnen som på sikt kan skada människor. I sin strävan att föda upp och presentera allt billigare och större fiskar på allt kortare tid väljer många uppfödare att ta genvägar och ge fiskarna mat som inte är miljöcertifierad och som förvisso skapar stora, men också sjuka fiskar. Genom att …

Favoritmat när jag spelar casino

Det finns mycket gott att njuta av som ändå är nyttigt. Mina favoriter framför datorn eller tv:n är havrekakor, scones, smoothie bowls eller proteinbars som jag bakar själv med olika nötter, fröer och torkad frukt. Att äta hälsosamt behöver inte vara tråkigt, och det finns flera nyttiga mellanmål som ger energi och som samtidigt är snälla mot både kroppen och plånboken. Grönt är skönt Satsa …

Tips på sallader du blir mätt av

En sallad kan vara så mycket mer än några torra salladsblad, en ledsen tomat och en liten kvist persilja. Satsa på en matig sallad som ger dig hela kostcirkeln och garanterar energi hela dagen. Sallad med riv Det finns många olika sätt att bygga en sallad på och att låta grönsaker som spenat, salladsblad av olika slag, tomat, lök, morötter och rödbetor kombineras med matvete, …

Baka nyttigare

Att baka bröd och kakor hemma gör att du får ett nyttigt alternativ som dessutom ofta är billigare än att köpa färdigt bröd. Det finns många goda och lätta bröd och kakor att baka hemma, till exempel paj eller scones. Min favoritmat när jag spelar casino är havrekakor eller hemmagjorda proteinbars som jag bakar med jordnötssmör, havregryn och chiafrön som bas. Recept på proteinbars hittar …

Nyttiga mellanmål som ger energi

Ett bra mellanmål ska vara nyttigt, lätt och gott. För att undvika att lockas av fikarummets kakor eller frestas att ta en chokladbit eller kaka på eftermiddagen gäller det att ligga steget före och planera in ett gott och nyttigt mellanmål som gör att du orkar fortsätta att hålla tempot dagen ut. En smoothie bowl mättar bra Det är inte speciellt svårt att göra en …